Фолиевая кислота

Витамин B9 необходим для роста и развития иммунной и кровеносной систем. Его дефицит у взрослых может стать причиной мегалобластной анемии. Недостаточное потребление фолиевой кислоты беременной женщиной является фактором риска дефектов нервной трубки у плода. Избыток этого витаминного соединения приводит к снижению активности клеток Т-киллеров, участвующих в обеспечении противовирусного и противоопухолевого иммунитета.

Функции витамина B9 в организме

Это вещество необходимо для создания и поддержания в здоровом состоянии клеток организма. Потребность в фолиевой кислоте повышается в периоды внутриутробного развития плода и в детском возрасте.

Соединение участвует в процессе репликации ДНК. Его недостаток повышает риск развития опухолей. От дефицита витамина B9 страдает в первую очередь костный мозг. Образующиеся в нем клетки-предшественницы эритроцитов в этом случае имеют большие размеры, что приводит к мегалобластной анемии.

Также фолиевая кислота необходима женщинам, вынашивающим ребенка. Мужчинам она нужна для обеспечения нормального сперматогенеза.

Симптомы недостатка витамина B9

Признаками дефицита являются:

• анемия;
• задержка умственного и физического развития;
• потеря аппетита, тошнота, диарея;
• выпадение волос;
• морщины, ранняя седина;
• головные боли;
• потеря веса;
• учащенное сердцебиение;
• слабость, усталость;
• депрессия, нервозность, нарушения сна;
• заболевания кожи (псориаз, экзема) и т. д.

Витамин B9 для женщин, мужчин и детей

По статистике, дефицит этого вещества присутствует у каждой второй представительницы прекрасного пола. При его недостатке во время беременности возрастает угроза выкидыша, преждевременных родов, отслойки плаценты. Также дефицит грозит дефектами нервной трубки плода, мозговыми грыжами, гидроцефалией, анэнцефалией у плода.

Фолиевая кислота оказывает влияние на качество спермы. При его недостатке снижается количество сперматозоидов и может развиться бесплодие. Дефицит витамина B9 способен привести к рождению ребенка с наследственными отклонениями (шизофрения, синдром Дауна, эпилепсия). Важно обеспечить достаточное поступление этого вещества в организм мальчиков. При гиповитаминозе ребенок отстает в развитии от сверстников, становится рассеянным, у него пропадает аппетит и ухудшается самочувствие.

В первые месяцы жизни детей витамин B9 является важным составляющим нормального роста и развития организма. При условии сбалансированного питания матери грудничкам дополнительный прием витамина не нужен. В дальнейшем нужно позаботиться о достаточном его поступлении, поскольку его дефицит грозит задержкой роста, вялостью, слабостью, эмоциональной неустойчивостью, проблемами с нервной системой и т. д.

Нормы фолиевой кислоты

Рекомендуемое количество:

• взрослые — 0,4 мг;
• беременные и кормящие женщины — 0,4–0,6 мг;
• ребенок до 1 года — 0,04–0,06 мг;
• дети 1–3 лет — 0,07 мг;
• 4–6 лет — 0,1 мг;
• 6–10 лет — 0,15 мг;
• старше 11 лет — 0,2 мг.

Витамин B9 содержится в растительной пище (лук, укроп, шпинат, фасоль, гречиха, овес, банан, курага, грецкий орех, грейпфрут, тыква, свекла, грибы и т. д.). Также он присутствует в печени.

Принимать витамин рекомендуется при следующих состояниях:

• болезнях органов сердечно-сосудистой системы;
• анемии, атеросклерозе;
• экземе, псориазе, дерматите;
• беременности;
• заболеваниях печени (циррозе, гепатите);
• психических расстройствах;
• приеме противоэпилептических средств;
• неполноценном питании;
• детском возрасте (для нормального роста и развития);
• дисфункциях органов ЖКТ (язвенный колит, энтерит, болезнь Крона);
• дисплазии шейки матки;
• лучевой болезни.

Передозировка фолиевой кислотой случается редко. Она сопровождается аллергическими реакциями. При гипервитаминозе у детей может развиться диспепсия. Противопоказания к витамину B9 сводятся к индивидуальной гиперчувствительности.

Узнать свою индивидуальную потребность в тех или иных витаминах можно, пройдя исследование в медико-генетическом центре «Геномед».