Бесплатная горячая линия:
8-800-333-45-38
Заказать обратный звонок
Медико-генетический центр
лаборатория молекулярной патологии
Все контакты
 

Генетика и здоровье.
Как наши гены влияют на нашу жизнь.

Близкородственный брак

Что делать чтобы ребенок был здоровым.
Читать дальше

"Толстые" гены

Предрасположенность к полноте. Приговор или признак малодушия.
Читать дальше

Загадки наследственности

Что мы можем получить от своих предков.
Читать дальше

Беременность в 40 лет

Заводить ребенка в этом возрасте еще не поздно.
Читать дальше

Немного о замершей беременности

Причины замершей беременности, их профилактика и лечение.
Читать дальше

Гены атеросклероза

6 мутантных генов, определяющих предрасположенность к атеросклерозу.
Читать дальше

Галактоземия

Эта патология связана с наследственным нарушением обмена галактозы.
Читать дальше

Нутригеномика

Когда меняется диета меняется и работа наших генов.
Читать дальше

Антифосфолипидный синдром

Главным и опасным симптомом являются повторяющиеся тромбозы.
Читать дальше
 

Здоровый образ жизни

Соблюдение принципов здорового образа жизни (ЗОЖ) — надежная профилактика десятков опасных заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Более того, последние исследования подтверждают, что умеренные физические нагрузки и правильное питание способны подавить активность генетических механизмов, ответственных за возникновение ряда тяжелых патологий.

Основные принципы здорового образа жизни

В основе ЗОЖ лежат следующие несложные рекомендации:

  • правильное питание с преобладанием овощей, фруктов, зелени, нежирного мяса и рыбы, приготовленных на пару;
  • употребление оптимального количества чистой воды;
  • умеренный уровень физической активности;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • отказ от вредных привычек;
  • борьба со стрессами и интенсивными психоэмоциональными нагрузками.

Соблюдение принципов здорового образа жизни благотворно сказывается на всех органах и системах организма:

  • нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений;
  • приходит в норму моторная и секреторная функции пищеварительной системы;
  • улучшается фильтрационная способность печени и почек;
  • нормализуется состав крови, включая уровень холестерина;
  • уменьшается объем жировых отложений;
  • повышается жизненный тонус и достигается ровный эмоциональный фон.

Здоровый образ жизни и наследственность

Здоровье человека на 20–30 % зависит от генетики. Соблюдение здорового образа жизни позволяет уменьшить этот процент в 2–2,5 раза:

  • вследствие нормализации обмена веществ угнетается активность онкогенов (например, семейства факторов роста);
  • снижается влияние генов APOB и LDLR, ускоряющих развитие атеросклероза;
  • риск сердечно-сосудистых заболеваний сводится к минимуму.

Благотворное влияние здорового образа жизни на состояние сосудов обусловливает его актуальность в профилактике и лечении ишемической болезни сердца и цереброваскулярной болезни.

Полезные советы

Следование здоровому образу жизни — сложная задача, которая требует от человека больших волевых усилий. Следующие рекомендации помогут избежать возможных трудностей:

  • не нужно сразу переходить на правильное питание: вводите новые блюда и отказывайтесь от старых постепенно;
  • занятия спортом должны быть умеренными: непомерные нагрузки могут повредить мышцам, связкам и сердцу;
  • если не удается похудеть, следует провериться на предмет генетических нарушений обмена липидов (полиморфизм рецепторов к меланокортину-4, дефицит лептина, мутации генов LYPLAL1, FTO);
  • чтобы бросить курить, нужно отказываться от сигарет на чередующиеся короткие промежутки. Возможная схема: 2–3 дня без сигарет — 1–2 дня можно курить — 4–5 дней воздержания — 1–2 дня курения — 7–8 дней без сигарет и так далее. Обязательно хвалите себя за каждый успешный промежуток, когда вы не курили.

При грамотном подходе переход на полностью здоровый образ жизни займет не более 2–3 месяцев.

Остались вопросы? Звоните нам по телефону федеральной горячей линии 8-800-333-45-38 или обращайтесь к нашим партнерам.
 
 
 
 
 
Адрес:
г.Москва, Подольское шоссе,
дом 8, корпус 5 (метро Тульская)
График работы:
Пн.-Пт.: с 8.00 до 19.00
Сб.: с 8.00 до 17.00
Вс.: с 8.00 до 15.00
Лицензия № ЛО-78-01-007620 от 20 февраля 2017 г Государственная регистрация ООО «Геномед» (ЕГРЮЛ) от 06.12.2007 Квитанция на оплату, вышестоящие огранизации
Правила предоставления платных мед. услуг.
Отзывы График приема граждан Вакансии
8 (495) 660-83-77
Обратный звонок

Яндекс.Метрика
© 2017 - Геномед - медико-генетический центр